Síntomas que alertan una falta de magnesio en el organismo

Nuestro cuerpo funciona correctamente solo si nosotros lo nutrimos con lo que es necesario y pues de eso es justo de lo que debemos estar mucho más endientes en nuestra dieta; los nutrientes que nos puedan aportar los alimentos.

Si bien hay muchas vitaminas y minerales, hay unos de ellos que tienden a ser mucho más importantes que otros pues tiene funciones más importantes y más vitales que los demás y en eso hay que tener cuidado.

Entre todos estos minerales, destaca uno que es el encargado de mantenernos saludables y te estamos hablando del magnesio, el cual al más mínimo déficit puede desencadenar una serie de síntomas y problemas en nuestro cuerpo.

El día de hoy nosotros te hablaremos exactamente de esto, de los síntomas que te provoca el déficit de magnesio en el cuerpo, para que estés más alerta y lo incluyas en tu dieta diaria para evitar problemas más graves en el futuro. Presta mucha atención a este post.

Descubre si te falta magnesio

Cuando tenemos determinada edad o somos de determinado sexo, los niveles de magnesio en nuestro cuerpo pueden variar, sin embargo hay que saber cuál es el nivel en el que lo debemos mantener para evitar síntomas.

En el caso de las mujeres por ejemplo deben tener entre 310 a 320 gramos en el cuerpo mientras que el hombre debe tener 400 gramos, los menores de 6 años deben tener 240 gramos y así sucesivamente.

Cuando estos niveles de magnesio no están en estas cifras entonces una serie de problemas pueden aparecer y pues los síntomas que se van a presentar serán los siguientes:

  • Degeneración de los cartílagos, por lo que aumenta el riesgo de padecer artrosis
  • Molestias en los músculos como contracturas y hormigueos
  • Taquicardias o ritmo cardíaco anormal
  • Hipertensión arterial
  • Vértigo
  • Estreñimiento
  • Calambres menstruales
  • Mucha ansiedad por lo dulce y lo salado
  • Osteoporosis
  • Caries dental
También Puedes Leer  Después de Leer este articulo dudo 100% que vuelvas a tomar Alcohol "JAMAS"

Para prevenir este tipo de problemas de salud, entonces incluye en tu dieta los siguientes alimentos:

  • Cacao
  • Vegetales verdes como las acelgas, lechuga y perejil
  • Frutas como la banana, albaricoque, aguacate, melocotón, ciruelas y manzanas
  • Semillas como las almendras, anacardos y avellanas
  • Guisantes y lentejas
  • Arroz integral, mijo y avena
  • Patata
  • Pescados
  • Brotes germinados como la alfalfa
  • Diente de león
  • Levadura de cerveza

Cuando mantienes tus niveles de magnesio te sentirás mucho más flexible y de músculos fuertes, además los nervios desaparecerán al igual que se reducirá tu estrés, depresión y ansiedad, mejorarás tu producción de colágeno por lo que tus cartílagos y tendones se mantendrán en buen estado, tus dolores se aliviarán, mejorará la absorción del calcio, alcalinizarás tu cuerpo, producirás más insulina y controlará tus ataques de asma y prevendrás la bronquitis.

Esperamos que tomes en cuenta esta información y te mantengas sano.

No olvides compartir.

La carta de profesora jubilada es aplaudida por muchas personas – ¿Estás de acuerdo?

¿Tiene verrugas? Aplique esto y elimínelas para siempre