Aquí tienes una receta sencilla para hacer agua de avena, una bebida que puede ser beneficiosa para ayudar a rebajar:
Ingredientes:
- 1 taza de avena en hojuelas
- 4 tazas de agua
- Endulzante al gusto (opcional)
- Esencia de vainilla (opcional)
Instrucciones:
- Colocala en hojuelas en un recipiente y cúbrelo con las 4 tazas de agua. Deja reposar durante la noche o al menos durante 6 horas para que la avena se ablande.
- Pasado el tiempo de remojo, vierte la avena y el agua en una licuadora. Añade el endulzante de tu elección si deseas que el agua tenga un sabor más dulce. Puedes usar azúcar, miel, stevia u otro edulcorante de tu preferencia. Si lo deseas, también puedes agregar unas gotas de esencia de vainilla para darle un toque de sabor adicional.
- Licúa la mezcla durante unos minutos, hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Si la mezcla está demasiado espesa, puedes agregar un poco más de agua y licuar nuevamente.
- Una vez que la mezcla esté bien licuada, utiliza un colador fino o una gasa para filtrar el líquido y separar la pulpa de la avena. Exprime bien la pulpa para extraer todo el líquido.
- Vierte el agua de avena filtrada en una jarra o botella y guárdala en el refrigerador. Puedes conservarla hasta por 3 días.
- Sirve el agua de avena fría y disfrútala en cualquier momento del día. Puedes beber un vaso en ayunas, antes de las comidas o como sustituto de otras bebidas menos saludables.
Recuerda que el agua de avena por sí sola no es una solución mágica para rebajar, sino que puede ser una ayuda complementaria dentro de un estilo de vida saludable que incluya una alimentación balanceada y ejercicio regular. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta.