Los nutricionistas son los individuos adecuados a la hora de determinar la correcta alimentación para cada tipo de cuerpo, pero en general, los médicos tienen conocimiento de los alimentos beneficiosos o perjudiciales para el cuerpo.
En el día de hoy te contaremos de un plan creado por un famoso cardiólogo que te puede hacer perder hasta 10 kilos en 7 días, es lo correcto y más recomendable, que antes de realizar una dieta estricta que visitemos un cardiólogo. Ya que el corazón siempre se ve afectado a la hora de cambios.
En estos días es común que la principal razón de ataques al corazón sea el exceso de peso, es por esta razón que el ya mencionado cardiólogo, diseño esta dieta, que además de cuidar que comes, te recomienda ejercicios adecuados para bajar de peso al tiempo que cuidas tu corazón.
A continuación, te contamos como realizar correctamente esta dieta que dará resultados en tan solo siete días, y sin riesgos a tu salud.
1 semana de dieta con el que podrás perder 10 kg
El éxito de esta dieta depende de la correcta aplicación de la misma, la cual tiene una interesante característica, la cual consiste en comer en el desayuno, durante toda la semana de dieta, solo una fruta.
Día 1
Almuerzo:
- 1 naranja.
- 1 huevo cocido.
- 200ml de yogurt.
Cena:
- 2 tomates, pueden ser cocidos.
- 2 huevos hervidos.
- ½ pepino o 1 lechuga.
- 2 bizcochos.
Día 2
Almuerzo:
- 1 naranja.
- 1 huevo cocido o como desees, excepto frito.
- 1 taza de yogurt con fruta.
Cena:
- 1 tomate.
- 1 naranja.
- 125gr de carne de vaca asada o a la plancha.
- 1 rodaja de pan.
Día 3
Almuerzo:
- 1 naranja.
- 1 ensalada de pepino y huevo duro.
- 1 taza de yogurt.
Cena:
- 1 tomate.
- 1 rodaja de pan.
- 1 naranja.
- 125gr de carne de vaca a la plancha.
Día 4
Almuerzo:
- 1 tomate.
- 1 rodaja de pan.
- 120 gramos de queso fresco.
Cena:
- 2 tomates.
- 1 manzana.
- 1 rodaja de pan.
- 125 gr. De queso fresco.
Día 5
Almuerzo:
- 200gr de pescado o carne. A la plancha.
- 1 rodaja de pan.
- 1 porción de ensalada de tomate y zanahoria.
Cena:
- 1 pechuga de pollo al horno o hervida.
- Ensalada de zanahoria pepino y tomate.
- 1 rodaja de pan.
Día 6
Almuerzo:
- 1 rodaja de pan.
- Puré de papa.
- 1 fruta de su elección.
- 200 gr. De pescado o carne a la plancha.
Cena:
- 1 manzana.
- 1 porción de atún.
- 1 rodaja de pan.
- Ensalada de tomate, pepino, zanahoria y huevo duro.
Día 7
Almuerzo:
- 1 fruta.
- 1 rodaja de pan.
- Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate.
- 200 gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno.
Cena:
- 1 rodaja de pan.
- Ensalada de tomate, arroz, zanahoria y huevo duro.
- Ensalada de frutas.
Es importante destacar que a la hora de cocinar las carnes sea sin sal o con solo una pizca mínima.
Durante esta dieta esta terminantemente prohibido el consumo de bebidas alcohólicas.
Como toda dieta debe estar acompañada por ejercicios para su optimización, en esta dieta es recomendable hacer por lo mínimo 30 minutos de ejercicios cardiovasculares.
