Esta Es La Cantidad De Horas Que Debes Dormir Según Tu Edad

Dormir es una actividad que debe hacerse regularmente para que el cuerpo pueda recuperar todas las energías que perdió durante el día.

Es muy conocido que se deben dormir 8 horas diarias para poder mantener el cuerpo en buen estado, sin importar cuál sea la edad esta es la regla, pero no siempre es así.

Algunas personas alargan el tiempo en el que se mantienen despiertos con café, bebidas energética, la televisión, luces intermitentes y otras personas interrumpen el descanso con despertadores que hacen que el cuerpo reaccione rápidamente.

Todo esto no le permite al organismo mantenerse en un estado de serenidad adecuado para él.

Esta falta de sueño le impide al cuerpo desarrollarse correctamente en las actividades que realizamos con regularidad los días siguientes.

Esto genera falta de concentración, pérdida del interés, cansancio y disminución de los reflejos.

¿Cómo debe ser tu descanso de acuerdo a tu edad?

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Hay algunos consejos que se pueden aplicar si posees problemas para dormir:

  • mantener un horario fijo
  • hacer ejercicio diariamente
  • hacer rutinas de relajación antes de dormir
  • disminuir el ruido
  • regular la temperatura a 20°
  • mantener la habitación en total oscuridad

Un estudio realizado por La National Sleep Foundation que es un instituto americano que investiga sobre los trastornos del sueño arrojó como resultado que los seres humanos deben dormir una determinada cantidad de horas de acuerdo a la edad que tengan.

Recién nacidos (0-3 meses): Entre 14 y 17 horas por día, aunque también pueden dormir entre 11 y 13 horas. No es recomendable que lo hagan más de 18 horas.

Bebés (4-11 meses): Entre 12 y 15 horas, 11 y 13 horas, pero no más de 16 o 18 horas.

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Niños pequeños (1-2 años): Entre 11 y 14 horas. pero no más de 15 horas diarias.

Niños en edad preescolar (3-5 años): Entre 10 y 13 horas, sin embargo, menos de 7 y más de 12, no es recomendable.

Niños en edad escolar (6-13 años): Entre 9 y 11 horas.

Adolescentes (14-17 años): Actualmente el promedio de sueño es de 10 horas y media.

Adultos más jóvenes (18 a 25 años): Entre 7 y 9 horas y no menos de 6 o más de 10 u 11 al día.

Adultos (26-64 años): Lo recomendando es que se duerma entre 7 y 9 horas diarias.

Dormir de más puede provocar:

  • dolor de espalda, cadera y cabeza
  • depresión
  • obesidad
  • diabetes

Si estás sintiendo alguno de estos malestares debes revisar tu descanso.

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