Las mujeres estamos constantemente en la búsqueda de sentirnos bien con nuestro cuerpo.
Recurrimos a dietas, gimnasios y trucos que nos ayuden a lograr esa figura que tanto deseamos.
Pero a pesar de nuestros esfuerzos, el cuerpo de las mujeres esta diseñado para acumular grasa, a veces en lugares molestos como la espalda y los brazos.
Estos son los más difíciles de eliminar debido a que es complejo encontrar un ejercicio específico para trabajar estas áreas.
Por esta razón, te traemos algunos ejercicios a los que puedes recurrir si deseas eliminar la grasa en estos sitios con solo practicarlo por 3 semanas.
Ejercicios específicos para tonificar tu espalda y brazos
Estos ejercicios puedes realizarlos desde tu casa y a la hora que lo desees, asi que no hay excusas para no verte y sentirte bien.
– Fortalece los brazos: realice flexiones de pecho con las rodillas en el suelo, al menos 10 repeticiones de este ejercicio por 3 series; recuerda que tus manos deben estar paralelas a los hombros para realizar bien el ejercicio.
– Refuerza los lumbares: realice ejercicios dorsales acostándose boca abajo en el suelo, con las manos lo más estiradas que pueda, las piernas deben estar firmes y trate de arquear la espalda al menos 10 veces por 3 series.
– Espalda media: colóquese en posición de dorsales, como se indico previamente.
Lleve las manos a la nuca y levante el torso al menos 10 veces por 3 series.
Aplicando estos 3 ejercicios al menos 15 minutos al día podrás lograr los resultados que esperas.
Eliminando los depósitos de grasa en tus brazos y espalda; desarrollas músculos más fuertes y tonificados
No olvides que la buena alimentación y mantener hábitos saludables son tus aliados a la hora de perder peso y mantenerlo en el tiempo.
Otro aspecto fundamental es la hidratación, ya que estimulara la eliminación de grasas a traves de la orina.
Adicional a los beneficios que aportan estos ejercicios, desarrollaras más elasticidad en tus extremidades, tonificaras abdomen, glúteos y senos.
