El ejercicio que es más efectivo que 1000 abdominales, conócelo y en poco tiempo tendrás tu abdomen deseado

Una de las áreas más complicadas de reducir cuando nos referimos a eliminar la grasa es el vientre o abdomen.

La grasa corporal se deposita en esta zona y se mantiene alojada por mucho tiempo, es considerada la más complicada y difícil de remover ya que necesita mucho esfuerzo.

Por ende, muchas personas hacen lo necesario para lograr acabar con ella, es decir, se someten a dietas y ejercicios.

Todos queremos tener un abdomen plano y tonificado, pero esta grasa siempre se interpone en nuestro camino a lograrlo.

Los abdominales son ejercicios que tonifican el abdomen, pero hay un camino más corto hacia el vientre plano y es el ejercicio que te mostraremos en este artículo.

Es tan efectivo que sólo con 60 segundos al día, podrás notar los resultados en poco tiempo.

Este ejercicio es conocido con varios nombres, el principal es «Plank», pero también es conocido como «plancha» o «tablón». Consiste principalmente en un ejercicio estático que te hace mantener el cuerpo rígido, exactamente como un tablón.

La idea es que debes estar de forma horizontal al piso, sosteniendo tu cuerpo los antebrazos y la punta de los pies mientras mantienes el resto del cuerpo recto y sin moverlo. Más adelante podrás ver la imagen para una mejor referencia.

El ejercicio más efectivo que cientos de abdominales y en mucho menos tiempo

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La posición correcta consiste, como se ve en la imagen, en mantener la anchura de los pies igual al de los codos en el piso, mantener el cuerpo completamente rígido y recto.

Si esta posición se hace mal, puede causar muchos problemas. Notarás que al hacerlo por varios días, al menos 10 minutos por día, los cambios serán asombrosos.

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La tensión de este ejercicio se centra en el abdomen, obviamente, sin embargo no es el único músculo que trabaja ya que los glúteos, las piernas, los brazos y otros más también se encuentran en tensión, por ende es un ejercicio bastante completo. En esa posición también puede hacer lo siguiente:

– Presione sus manos y rodillas en el suelo para que sus muñecas están en línea con los hombros y la espalda es recta.

– Mirar hacia arriba cerca de 30 pulgadas delante de usted.

– La nariz hacia el suelo, colocar la parte posterior de su cabeza en una posición paralela al techo.

– Estirar la pierna derecha hacia atrás de modo que los dedos se doblan y luego extender la pierna izquierda. En este punto, todo el cuerpo debe estar descansando en sus manos y de los pies.

– Apriete sus músculos abdominales y mantener durante unos 20-60 segundos.

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