Disminuye Tu Presión Arterial Sin Necesidad De Tomar Fármacos

La hipertensión arterial se ha convertido en una enfermedad cardiovascular que amenaza la vida de muchas personas, debido a la calidad de vida y la mala alimentación que llevan estos individuos.

Es importante la regular constantemente los niveles de presión arterial, para evitar la aparición de otros problemas cardiovasculares.

Lo principal que se debe hacer para disminuir los niveles de tensión arterial es modificar los hábitos alimenticios para ofrecerle salud y bienestar a nuestro cuerpo, evitando la aparición de enfermedades en un futro cercano.

¿Qué debo hacer para controlar mi presión arterial?

  • Disminuye los productos procesados: La mayoría de estos productos tienen altas cantidades de sodio y tienen un alto contenido de aditivos y conservantes. Elimina el consumo de comida rápida, chucherías, tortas muy dulces y productos de microondas.
  • Elimina el tabaquismo: Los compuestos que utilizan las compañías tabacaleras  aumentan los niveles de presión arterial. La única solución efectiva es eliminar por completo este mal hábito.
  • Libera estrés: Los episodios de estrés son una de las causan principal del padecimiento de hipertensión arterial. Opta por realizar actividades en las cuales te puedas distraer y despejar tu mente, esto quizás no elimine las preocupaciones pero te mantendrán al margen de ellas por un tiempo. Práctica algún deporte o lee un libro, una caminata por las tardes ayuda de mucho.
  • Añade a tu dieta alimentos que aporten a la disminución de la tensión arterial: Cuando tienes una dieta saludable baja en grasa y azúcares tendrás menos probabilidades de padecer enfermedades de tipo cardiovascular.

¿Qué alimentos bajan la tensión arterial?

Anota esta lista y añade estos ingredientes a tu alimentación diaria.

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-Cúrcuma

-Pimienta cayena

-Jengibre

-Ajo

-Aceite de oliva

-Nueces

-Espino blanco

-Ácidos grasos omega 3

-Cromo

-Magnesio

-Aceite de pescado

  • Cuida tu peso corporal: El sobrepeso y la obesidad puede hacer que tu corazón tenga un sobreesfuerzo. Cuando sufres de sobrepeso tus niveles de glucosa son más elevados ayudando a que aparezcan enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial.

Sigue estos consejos y deja los fármacos a un lado. Opta siempre por un tratamiento natural y saludable.

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