Las enfermedades están a la orden del día, solo basta un pequeño descuido con nuestra salud y ahí están para perjudicarnos, pero muchas veces algunas de ellas surgen porque nosotros consumimos en exceso alimentos que no deberíamos.
La salud es algo que solo depende de nosotros para poderse mantener óptima y si no le prestamos atención pues después no nos quejemos cuando surjan las enfermedades porque se pudieron prevenir comiendo sano y haciendo más ejercicios.
Muchas son las personas alrededor del mundo que hoy en día padecen de los descontroles de los niveles de azúcar en la sangre y pues esto s e debe a una enfermedad llamada diabetes que se produce por el excesivo consumo de dulces e incluso carbohidratos.
Hoy por eso queremos enseñarte a cómo puedes evitar o controlar esta enfermedad de una manera muy natural y sin riesgos ni mucho menos con medicamentos. Sigue leyendo y entérate de que te hablamos.
Mantén tus niveles de azúcar bajo control
Primero que todo es importante que sepas que nosotros tenemos glucemia y esta es la que se encarga de producir y distribuir la cantidad adecuada de azúcar en todo nuestro cuerpo y esto lo hace a través de los alimentos que consumimos y pues a su vez nos aporta energía.
Cuando el azúcar que ingerimos es en cantidades excesivas pues la glucemia se dispara y la insulina que producimos no alcanza para “quemar” toda esta azúcar y pues quedan otros restos de azúcares en nuestro cuerpo causando la diabetes.
La glucemia para prevenir la diabetes debe mantenerse bajo control y pues si no lo hacemos surgen serios trastornos como de la piel, a veces podemos perder peso, nos sentimos agotados, fatigados, vamos al baño muchas veces, la vista se nos va deteriorando en fin son muchos los problemas que se pueden prevenir comiendo sano.
Por todo esto hoy queremos enseñarte algunas alternativas saludables que tu cuerpo te agradecerá, además te aportarán mucha más energía que la azúcar normal.
- Jugo de arándanos y tofu
Ingredientes
- 100 gramos de arándanos
- 50 gramos de tofu
- El jugo de 2 naranjas
- 10 gramos de jengibre
Preparación y consumo
Solo debes lavar bien los ingredientes y agregar los ingredientes a la licuadora y licuar hasta lograr un delicioso batido que puedes beber cada mañana.
- Jugo de jengibre
Ingredientes
- 1 raíz fresca de jengibre
- 150 ml de miel pura
- 125 ml de zumo de limón
- Sal marina
- 2 litros de agua
Preparación y consumo
Pon a hervir 3 tazas de agua y cuando rompa hervor agrega el jengibre con la miel y una pizca de sal y deja cocinar por 5 minutos o hasta que la miel se derrita. Luego retira del fuego y deja enfriar. Agrega el agua restante a temperatura ambiente junto con el jugo de limón. Esta bebida debes almacenarla por 2 o 3 días en un envase de vidrio oscuro y colocarlo en un lugar fresco y luego beber 3 veces a la semana.
- Té de manzanilla y canela
Ingredientes
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 sobre de té de manzanilla
Preparación y consumo
Hierve el agua junto con la canela y cuando rompa hervor baja a fuego lento y agrega el sobre de manzanilla y deja cocinar. Apaga el fuego y deja reposar con tapa por 10 minutos. Bebe cada mañana en ayunas por 2 semanas.
- Jugo de papaya y fresas
Ingredientes
- 3 trozos de papaya
- 6 fresas grandes y frescas
- 5 cucharadas de yogurt natural
- 125 ml de agua potable
Preparación y consumo
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta integrarlos muy bien y sirva en ayunas 3 veces a la semana.
- Jugo de apio y espinacas
Ingredientes
- 1 manojo de espinacas
- 2 ramas de apio
- 1 zanahoria
- 1 pepino
- 1 manzana verde
- 100 ml de agua potable
Preparación y consumo
Lave muy bien y corte en trozos los ingredientes y en la licuadora mézclelos muy bien hasta formar un batido. Debe beberlo en ayunas 3 días a la semana.
- Jugo de perejil, tomate y aceite de oliva
Ingredientes
- 3 tomates
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 3 ramas de perejil
- 200 ml de agua potable
Preparación y consumo
Lave bien los ingredientes y colóquelos en la licuadora hasta obtener un batido homogéneo. Beba de inmediato. Solo bébalo 3 veces a la semana.
- Jugo de manzana verde, col y banana
Ingredientes
- 2 bananas
- 2 manzanas verdes
- 5 kiwis
- 60 gramos de col
- ½ litro de agua potable
Preparación y consumo
Lave bien los ingredientes y píquelos. Recuerde retirar la cáscara de los kiwis y las bananas más no la cáscara de las manzanas. Licue todos los ingredientes y beba este batido 2 veces al día
- Avena
Puedes consumirla bien sea cocida o con leche o yogurt natural. Es una buena opción para desayunar o merendar, incluso es excelente para preparar galletas o demás postres.
- Pescado azul
Este tipo de pescado es rico en omega 3 por lo que ayuda a la mejora del sistema cardiovascular y favorece a la buena función del corazón. Buenas opciones son la sardina, el salmón, la caballa y el atún.
- Vino tinto
Aunque sea uno de los alimentos más recomendados no hay que exagerar. Este es recomendado para reducir los niveles de azúcar, un sorbo al día bastará.
Esperamos que sigas estas indicaciones y logres mejorar tu salud.
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