Diecisiete alimentos llenos de magnesio que reducen el riesgo de ansiedad, depresión, ataques al corazón y más

Nuestro organismo está compuesto por sustancias químicas que se generan dentro del para que cada órgano funcione correctamente. Por lo que debemos nutrir el cuerpo para mantenerlo saludable.

A veces abusamos tanto de nuestro cuerpo, que el organismo empieza a fallar, por un déficit de esas sustancias, un ejemplo claro de esto es una persona diabética, que padece de esta enfermedad debido a que su páncreas ya no produce insulina, sustancia que regula la glucosa.

Así mismo pasa con otras partes de cuerpo. Por lo que hay que nutrir el cuerpo para que este produzca estas sustancias. Se puede hacer mediante suplementos vitamínicos o mejorando la alimentación.

En esta oportunidad te hablamos del magnesio, de lo que podemos hacer gracias a este nutriente, y porque debemos ingerirlo para que los niveles de estés no disminuyan dentro de nosotros. Presta atención a este post.

La importancia del magnesio para nuestro organismo

El magnesio nos ayuda a caminar grandes distancias, evita entumecimiento o calambres, también ayuda a evitar el insomnio y a relajarse. Esto evita que el organismo colapse.

La causa principal de que tengamos un déficit de magnesio en nuestro organismo es el estrés, que además puede provocar enfermedades graves como el cáncer, infartos, gastritis, etc.

Por lo tanto es importante mantener los niveles de magnesio en nuestro cuerpo y realizar actividades que reduzcan los niéveles de estrés.

Los síntomas que indican que tus niveles de magnesio están bajos son los siguientes: calambres, dolores de cabeza, poco apetito, nauseas, debilidad, etc. Estos aparecen cuando ya el cuerpo está a punto de colapsar.

Para evitar este problema te vamos a dar una lista de alimentos ricos en magnesio para que los incluyas en tu dieta y así evites problemas de salud.

  • La acelga
  • Brotes de nabo
  • Hojas de remolacha o betabel
  • Brócoli
  • Espinaca
  • Lechiga romana
  • Col rizada
  • Semillas de cacao
  • Aguacate
  • Semillas y nueces
  • Pescado
  • Squash
  • Hierbas y especias
  • Frutas y bayas
  • Alimentos con vitamina K2 y D.
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Si cambias tu alimentación, añadiendo estos alimentos, garantizamos que le suministraras a tu organismo el magnesio que necesita para cumplir sus funciones, por lo que te mantendrás sano. Además trata de bajar los niveles de estrés para conservar esta sustancia dentro de tu organismo.

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