Conoce la Razón por la Que Estás Sufriendo de Calambres Musculares. ¡Aprende A Prevenirlos!

Todos hemos estado en una situación donde de la nada nos dan unos dolores o calambres muy fuertes a nivel muscular.

Por lo general, mientras hacemos ejercicios, en el embarazo, cuando estamos disfrutando en una piscina e incluso mientras dormimos.

El calambre es definido como espasmo o contracción involuntaria de los músculos, suelen ser muy dolorosos, además pueden durar entre algunos segundos hasta varios minutos. El calambre puede afectar uno o más músculos al mismo tiempo.

Los calambres suelen ser frecuentes en ciertas zonas del cuerpo como: pantorrillas o gemelos, músculos anteriores y posteriores del muslo, pies, manos, cuello y abdomen.

Causas Y Tratamientos Contra Los Calambres

Para saber cuál podría ser la solución para combatir los calambres, es necesario saber sus posibles causas, entre las cuales están:

  • Fuertes ejercicios físicos, el calambre se puede notar antes o después de la jornada física. Embarazo, probablemente la madre tenga bajo el consumo de magnesio.
  • Trastornos hidroelectrolíticos.
  • Fractura a nivel óseo.
  • Alteraciones metabólicas: entre las cuales están la diabetes, hipotiroidismo, alcoholismo e hipoglicemia.
  • Enfermedades neurológicas
  • Insuficiencia venosa y várices en las piernas
  • Largos periodos de inactividad (quedarse sentado en posición inadecuada, por ejemplo).
  • Alteraciones estructurales a nivel físico.
  • Cirrosis hepática.
  • Anemia

Algunas recomendaciones para evitar los calambres son:

  • Realizar una buena sesión de estiramiento justo antes y después de hacer ejercicio, más si la persona se encuentra en estado sedentario.
  • Tener buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.
  • Alimentos ricos en calcio y magnesio
  • Hacer ejercicios más aquellos que trabajen los músculos donde comúnmente se sufre de calambres.
  • Consumo de vitaminas como la E, complejo B, verapamilo, cloroquina y gabapentina, recetados por el médico de confianza.
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Algunas recetas caseras que puedes realizar para evitar o eliminar los calambres son:

Té de árnica o vinagre de manzana: antes de ir a dormir, aplica en las piernas un paño mojado con una infusión de árnica o vinagre de manzana, dejando actuar por unos 5 minutos.

Cambur: Comer un cambur diariamente evita los calambres debido a que evita que el nivel de potasio no baje.

Semillas de mostaza: en una olla pon a hervir por 10 minutos una cucharada de semillas de mostaza con un litro de agua, deja enfriar y realiza un baño en las piernas por 20 minutos.

Baño de agua tibia: tomar un baño de agua tibia antes de ir a dormir puede aumentar la circulación en las piernas y reducir la aparición de calambres nocturnos.

Con estos tips y una buena alimentación más rondas de ejercicios podrás en poco tiempo eliminar los molestos calambres que son tan dolorosos.

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