Conoce la mejor forma rapida y «FACIL» de eliminar la grasa de la espalda en unos dias

Actualmente, una gran cantidad de mujeres lucha por eliminar la grasa de la espalda, también conocida como “Grasa del sostén”.

En este artículo encontrarás una variedad de ejercicios sencillos que te permitirán endurecer los músculos de la espalda superior, lo que conllevará a eliminar la grasa de la espalda y obtener un aspecto mejor definido.

Toma en cuenta que si padeces de sobrepeso, también debes deshacerte de el para notar los resultados. Aun cuando existen múltiples formas de bajar de peso de forma natural, empieza caminando a diario, escoge una dieta sana y consume jugos verdes.

Alzando el vuelo sentada:

  • Debes sentarte en una silla manteniendo ambos pies juntos.
  • Inclina tu cuerpo hacia adelante (Sólo la parte superior).
  • Deja los brazos colgando hacia abajo sosteniendo las pesas
  • Dobla un poco los codos y coloca las palmas frente a frente.
  • Levanta las pesas de los lados hasta que tus brazos se encuentren paralelos al piso.
  • Espera un poco y vuelve a la posición inicial.

Alzando el vuelo de pie:

  • Coloca tus pies a la distancia de tus hombros.
  • Dobla la cintura hacia adelante y mantén tu peso en frente tuyo con los brazos rectos hacia abajo.
  • Levanta las pesas manteniendo los brazos rectos hasta que ambos queden paralelos al piso
  • Espera un poco y vuelve a la posición inicial.

El hombre araña

  • Colócate en posición de tabla con las manos debajo de los hombros, extiende las piernas hacia atrás con los pies flexionados.
  • Mantén los abdominales apretados y lleva la rodilla derecha hasta tu codo derecho.
  • Espera un poco y vuelve a la posición inicial.
  • Cambia de lado y repite el ejercicio.
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T-plank

  • Coloca tu cuerpo en posición de plank, con las piernas abiertas más anchas que la cadera.
  • Levanta el brazo derecho sosteniendo una pesa y abre el cuerpo haciendo una forma de “T” con el mismo.
  • Permanece en esta posición por 10 segundos y vuelve a la posición inicial.
  • Cambia de lado y repite el ejercicio.

Para todos los ejercicios, deberás realizar 4 repeticiones de 10 series cada una.

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