ADVERTENCIA: Las Graves Consecuencias De Un Episodio De Deshidratación que todos desconocemos

El 70% de nuestro cuerpo esta ocupado por agua, estos niveles de líquido tienen que estar estables durante el día.

Por esta razón se recomienda una ingesta de al menos de dos litros por día, para evitar a toda costa un episodio de deshidratación.

La deshidratación se da a cabo cuando el cuerpo comienza a desechar el líquido, sea sudando u orinando y este no se repone de manera momentánea.

Se recomienda ingerir agua o en su defectos jugos de frutas naturales regularmente y sobretodo mucho antes de que se presente la sensación de sed, ya que la sed es una alerta tardía que nos da el organismo para avisarnos que tenemos ya un 1% de deshidratación.

Cuando este 1% de deshidratación por falta de líquido no se repone de manera inmediata puede seguir aumentando hasta llegar a un 5% y cuando esto ocurre, puedes llegar a experimentar síntomas como:

-Mareos

-Visión borrosa

-Náuseas

-Vómitos

La clave está en siempre tener una ingesta de agua constante, también puedes optar por otros tipos de bebidas que de igual manera aportarán a que tu organismo tenga la cantidad de líquido que requiere como son:

-Té verde

-Jugos naturales bajos en azúcar

-Jugo de fruta congelada

-Agua

-Caldos

Evita lo más posible el consumo de bebidas alcohólicas, refrescos y bebidas energizantes, ya que estas contienen un alto nivel de azúcar y cafeína, compuestos que pueden empeorar la sensación de sed conllevando a una deshidratación severa.

Cuando tus niveles de agua en el organismo son estables comienzas a notar resultados beneficiosos como:

-El mejoramiento de la salud de tu piel

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-Mejora el funcionamiento del hígado, ayudándolo a trabajar de manera adecuada

-Fortalece el funcionamiento de los riñones

-Ayuda a reducir el riesgo a padecer cualquier tipo de cáncer

-Mejora tu rendimiento diario

-Sube tu estado de ánimo

Haz de tomar agua un hábito diario, esta simple y sencilla rutina, de esta manera estarás previniendo un sinfín de enfermedades y mejorarás tu calidad de vida.

Ya que si tu cuerpo se siente bien, tendrás ánimos para realizar cualquier actividad durante el día.

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