El cuerpo es una máquina construida de forma perfecta, pero como todo aparato o en este caso como toda máquina requiere que de vez en cuando.
Le hagas un mantenimiento de distintas formas, eso ocurre cuando nuestro cuerpo le empieza a doler ciertas partes.
Es importante recordar que estos dolores pueden ser causados por distintos problemas.
Aunque no muchos lo saben incluso la mala alimentación dicta mucho acerca del bienestar de tus músculos y de tu cuerpo, en especial si hablamos del nervio ciático.
Cuando hablamos de dolores, el nervio ciático es uno bastante doloroso que se forma en la cadera y se extiende hasta los glúteos y piernas.
Ciertamente alimentarnos bien ayuda pero hoy te enseñaremos unos ejercicios caseros efectivos para que te olvides de este molesto dolor de una vez por todas, vamos a ver cómo se hace.
Acabando los dolores del nervio ciático
Es importante que estos ejercicios los hagas a tu ritmo y bajo tus posibilidades, no te sobre esfuerces.
1- En una superficie plata, estira todo tu cuerpo y flexiona la pierna en donde más sientes dolor, llevando tu rodilla al hombro.
Cuando sientas la tensión debes detener el movimiento y mantener esa posición por unos 30 segundos.
Regresa tu pierna a la posición horizontal y repite este proceso intentando agilizar el ejercicio cada vez más.
2- También en una superficie plata realiza el mismo movimiento anterior de la rodilla hacia el hombro, pero en esta oportunidad la vas a cruzar encima de tu otra pierna.
Es decir, si elevas la pierna derecha la vas a cruzar sobre la izquierda, sujetando la izquierda con tus manos.
Debes mantener esta posición por 30 segundos y repetir con tu otra pierna.
Este es un poco más complejo pero si lo dominas es mucho más efectivo, ya que aliviará los dolores de tu nervio ciático. Recordemos que para los dolores musculares la clave está en moverse y flexionar la zona
Adicional, este movimiento te asegura que tu flujo sanguíneo esté estimulado, lo que evita inflamaciones y tensiones musculares debido a este fenómeno.
Combinando esto con una buena alimentación no volverás a padecer este molesto dolor.
