7 ejercicios para reducir grasa de la cintura

1- De pie, con las piernas separadas y tu espalda derecha, eleva los brazos. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Al mismo tiempo.

Baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, hazlo cinco veces.

2- De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura; hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.

3- Con las piernas abiertas y las manos en la cintura, flexiona las rodillas. Ahora gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta; ten cuidado de mover sólo de la cintura para arriba, dejando quieta la cadera. Realiza serie de 20 de un lado y del otro.

4- En la misma posición anterior, usa un palo de escoba encima de los hombros y por detrás de la cabeza sosteniéndolo con tus brazos. Sube y baja de un lado y del otro. Haz repeticiones de 20 por cada lado.

5- De pie, con las piernas abiertas y las manos en la cintura, haz ejercicios de rotación en forma de círculo con cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

6- Abdominales laterales: recuéstate en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca. Si eres principiante, pide a alguien que te sostenga los pies; ahora, sube y baja empujando tu torso hacia los pies. Repite del otro lado.

También Puedes Leer  La Increible Receta del 5: En solo 5 Minutos la preparas, pierdes 5 kilos y solo dura 5 días para lograrlo

7- Abdominales: Recuéstate en el piso con las piernas flexionadas y tus manos en la nuca. Ahora, empuja tu torso hacia adelante y luego vuelve a bajarlo, hazlo lentamente, tienes que sentir un poco de dolor muscular.

los 5 mejores ejercicios para quemar grasa en las piernas

5 Excelentes tips para reducir la papada en muy pocos dias