17 alimentos llenos de magnesio que reducen el riesgo de ansiedad, depresión, ataques al corazón y más

Nuestro organismo necesita una gran variedad de vitaminas y minerales, los cuales son esenciales para nuestra salud además de ayudarnos a prevenir muchas enfermedades y complicaciones, por lo que debemos estar más pendientes de nuestra salud y bienestar.

Nuestro cuerpo es capaz de producir muchas sustancias y hormonas, sin embargo, cuando no llevamos una alimentación adecuada, podemos perder muchas sustancias y vitaminas, y nuestro cuerpo se puede enfermar o mostrar alguna reacción.

Existen suplementos que nos pueden ayudar, sin embargo los nutricionistas afirman que es necesario, cambiar nuestra forma de comer, tratando de evitar las grasas, el azúcar, el sodio entre otros, por el contrario comer frutas, verduras, hortalizas y otras fuentes naturales de vitaminas y minerales.

En  nuestro artículo de hoy de mostraremos algunas fuentes naturales del magnesio, el cual es un mineral muy importante para nuestro organismo. Si quieres saber más del tema, así como evitar las enfermedades y complicaciones de manera natural y sencilla, te invitamos a seguir la lectura.

Descubre que alimentos son fuente natural de magnesio

alimentos

El magnesio es uno de los minerales más esenciales  para nuestro organismo, lo podemos perder por los altos episodios de estrés, exceso de alcohol, al consumir algunos medicamentos entre otros.

A continuación te mostraremos los alimentos que contienen magnesio, los cuales son una fuente natural de este mineral.

  • Las acelgas.
  • Brotes de nabo.
  • Las hojas de remolacha.
  • El brócoli.
  • Las espinacas.
  • La col.
  • Las semillas de cacao.
  • El aguacate.
  • Las semillas de frutos secos o nueces.
  • Hiervas y especias.
  • Frutas y bayas.
  • Alimentos que sean ricos en vitamina k2 y d.

Estos son solo alguno de los alimentos que podremos sumar a nuestra dieta diaria, lo cual nos ayudara a subir los niveles de magnesio en nuestro cuerpo, además de proteger nuestro sistema inmunológico, ayuda a nuestra musculatura, muchos son ricos en fibra y otras vitaminas además de contener magnesio.

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Los nutricionistas afirman que llevar una dieta balanceada puede evitarnos muchas complicaciones además de evitarnos algunas enfermedades como la diabetes, el cáncer, la leucemia, entre otros

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