10 Vitaminas que toda mujer debe consumir para evitar cualquier problema de salud

Mantener nuestro cuerpo saludable es una actividad que no todas las personas pueden darse el lujo de realizar pues esto implica tener una alimentación muy cuidadosa, consumir vitaminas y aparte tener ciertas rutinas que para muchas personas mujeres de familia es un tanto imposible

Es por esto que nosotros el día de hoy queremos enseñarte cuáles son las vitaminas esenciales que debemos tratar de incluir en nuestra dieta diaria para que como mujeres no parezcamos de ningún problema de salud a futuro

No te pedimos con esto que consumas alimentos sumamente costosos simplemente que busques de entre las opciones por lo menos consumir seis de estas vitaminas para garantizar que tengas un buen rendimiento de tu organismo cuando llegues a la tercera edad

Sabemos que puede ser muy difícil para cada uno de ustedes el consumir un régimen alimenticio tan agudo es por esto que nosotros queremos recomendarles estás vitaminas para su dieta diaria

Conoce cuáles son las vitaminas necesarias para las mujeres

Vitaminas B12

Se especializa en ser la encargada de fortalecer cualquier nivel sanguíneo e incluso nos ayuda para que no nos den calambres nocturnos o se nos caiga el cabello por lo que te recomendamos que consumas sardinas higado yogur o quizás queso durante la semana para que puedas tener tu dosis ideal de vitamina b12

Calcio

Todos sabemos que este mineral o vitamina es sumamente necesario para la dieta de todo el mundo y en caso de que no te guste consumir leche puedes consumir también tofu almendras o quizás espinacas

Vitaminas D

Estos los puedes conseguir en alimentos tales como los hongos las ostras el pescado o incluso los huevos lo importante es que consumas por lo menos 4000 UI al día

Magnesio

Muchos tienden a menospreciar esta vitamina, pero la realidad es que su momento importante para mantener la salud cardiovascular e incluso prevenir la inflamación de diferentes partes de nuestro cuerpo así que comienza a consumir la

Omega 3

Éste lo podemos conseguir más que nada en frutos secos y pescado, pero en caso de que no te gusta ninguno de los dos también venden cápsulas en tiendas naturistas donde puedes consumirlo éste te ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro e incluso a perder peso

Vitaminas B7

Es también conocida como biotina y se necesita para sintetizar los ácidos grasos, así como también tener una piel hermosa y un cabello impecable

Vitaminas B9

Vitamina también es conocida como ácido fólico y todas las mujeres deben consumir la pues nos ayudará a no padecer problemas de presión arterial alta alzhéimer o incluso prevenir problemas como la depresión

Vitaminas C

Es la podemos conseguir en casi todas las frutas por lo que con consumir dos veces a la semana fruta tendremos suficiente para prevenir resfriados e incluso reducir la posibilidad de desarrollar cáncer enfermedades en el corazón entre otros

Vitaminas E

Esta es la encargada de prevenir cualquier daño celular e incluso retrasar cambios relacionados con la edad en nuestro cuerpo es por esto que te invitamos a que consumas espinacas salmón kiwi entre otros

Vitaminas K

Esta es conocida por ayudar a que nuestros huesos sean más fuertes sin mencionar que también nos ayuda a reducir posibilidades de desarrollar enfermedades en el corazón y la podemos conseguir en alimentos tales como el pimentón la lima el tomate o incluso en la cebolla

Tal como puedes ver te estamos brindando diferentes opciones de alimentos que quizás ya tienes en tu rutina pero no te has dado cuenta ninguno de ellos son costosos ni tampoco difíciles de conseguir para garantizar una salud adecuada a largo plazo

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